Dealing with an autumn/winter slump

De dagen worden steeds korter en kouder, en ik word helaas hoe langer hoe hangeriger en somberder. Nu ben ik sowieso vrij gevoelig voor dips, maar in de herfst wordt het altijd nog net een tandje erger. Ja, er zijn heus wel dingen aan de herfst en winter die ik leuk vind. De verkleurende bladeren bijvoorbeeld, en de dikke cosy truien.. Maar over het algemeen ben ik niet bepaald blij met deze seizoenen en zou ik het liefst naar een zonnig land emigreren. Herken je jezelf hierin en heb je ook last van een herfst/winterdip? Dan zijn hier een paar tips die het misschien wat aangenamer kunnen maken.

The days are getting shorter and colder, and I’m getting more and more gloomy and listless unfortunately. I get a bit down easily anyway, but in the autumn this tends to get even worse. Sure, there are things about autumn and winter I enjoy. The leaves that change colour for example, or the big cosy jumpers.. But overall I’m not too happy about these seasons and I’d rather move to a sunny country. Do you recognise yourself in this and are you in an autumn/winter slump too? Here are a couple of tips that might make it a bit easier.
6

1. Focus on the positive

Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar probeer je te focussen op de dingen die je wél leuk vind aan de herfst en winter. Hou je van de herfstmode? Ga af en toe lekker (window) shoppen. Vind je Sinterklaas en/of kerst gezellig? Begin dan vroeg met voorbereidingen treffen voor de feestdagen. Hou je van wandelen? Maak dan vaak lekkere lange herfstwandelingen, in je eentje of met vrienden of familie.

Easier said than done of course, but try to focus on the thing you do like about the autumn and winter. Do you like the autumn fashion trends? Go (window) shopping once in a while. Looking forward to Christmas? Start your holiday planning a bit earlier. Do you love going for a walk? Go on nice long autumn walks, on your own or with friends or family.

2. Focus on hobbies and/or your job
Dit ligt zo’n beetje in het verlengde van punt 1: focus je op je hobby’s of werk. Nu moet je het natuurlijk niet overdrijven en een workaholic worden, maar een beetje extra werk in iets steken als afleiding kan geen kwaad. Voorbeeldje: ik dans graag, en probeer dus zo vaak mogelijk naar dansles te gaan, zelfs als ik me klote voel. Want ik weet dat ik door toch te gaan weer een beetje opleef en in ieder geval voor eventjes wat afleiding heb.

This is kind of the same as point 1: focus on your hobbies or job. Don’t overdo it and become a workaholic, of course, but putting a bit of extra energy into something for a bit of distraction won’t do any harm. For example: I love to dance, and I try to go to dance classes as often as possible, even when I feel like shit. Because I know that by going I’ll feel a little bit better and I’ll be distracted for a little while.

3. Try to get enough daylight/vitamin D
Door het donkere weer en de korte dagen maken veel mensen niet genoeg vitamine D aan. Hierdoor kan je je somber en hangerig gaan voelen. Probeer elke dag dus wat daglicht te krijgen door even naar buiten te gaan. Is dit niet genoeg, of lukt dit niet doordat je bijvoorbeeld altijd binnen zit voor je werk, dan kan je altijd nog denken aan vitamine D supplementen nemen, of een daglichtlamp aanschaffen.

Because of the dark weather and short days a lot of people don’t produce enough vitamin D. This can make you feel listless and gloomy. So try to get some daylight everyday by going outside for a while. If this isn’t enough, or you don’t have time to go outside because of your job (for example), you could always try vitamin D supplements, or buy a light therapy lamp.
p1040356

4. Leave the house & socialise
Ik weet dat het lastig is om naar buiten te gaan en (sociale) activiteiten te ondernemen wanneer je je vervelend voelt, maar probeer dit toch te doen. Je voelt je van te voren misschien naar, maar wanneer je eenmaal iets aan het doen bent met andere mensen voel je je vaak al een stukje beter – of in ieder geval niet slechter. Zelfs iets kleins als even naar de supermarkt gaan voor een boodschap kan al helpen.

I know it’s tough to go outside and participate in (social) activities when you feel shitty, but try to do it anyway. You might feel crap before you go, but when you’re doing things with other people you’ll often start to feel a little bit better – or at least not worse. Even a small activity like going grocery shopping can help a bit.

5. Tell people how you feel
Misschien wel de belangrijkste uit het rijtje: laat mensen weten dat je je niet fijn voelt. Blijf er niet in je eentje mee rondlopen, en wees niet bang om (professionele) hulp te zoeken wanneer je je heel slecht voelt. Het kan erg opluchten om af en toe even met iemand te kunnen praten, en wanneer mensen weten wat er met je is kunnen ze je helpen door bijvoorbeeld dingen met je te ondernemen.

Probably the most important point of all: let people know you don’t feel great. Don’t keep it bottled up, and don’t be afraid to get (professional) help when you feel really bad. It can be very relieving to be able to talk to someone, and when people know what’s going on they can help you by doing fun things with you for example.


OTHER POSTS YOU MIGHT LIKE
Autumn/winter trends 2016 | Chokers
Autumn/winter trends 2016 | Velvet

2 thoughts on “Dealing with an autumn/winter slump

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s